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Échauffement physique en tennis de table : Partie 3 / 3

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir la troisième et dernière partie d'un échauffement physique à effectuer avant de jouer au tennis de table.

Pour retrouver l'échauffement complet, regardez notre programme.

Cette dernière partie consiste à effectuer des exercices à haute intensité. Vous pourrez ensuite passer à l'échauffement sur table.

Musique :
Kast - "More and More", "Reason", "Separate"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir la troisième partie d'un échauffement à réaliser sans balle ni raquette.

Cela permettra de préparer vos articulations et de faire monter votre rythme cardio-vasculaire pour prévenir les blessures.

Pour monter en intensité et préparer votre corps à l'effort, répétez les 3 exercices suivants.

Premier exercice.

Effectuez des pas chassés en zigzag.

A chaque changement de direction, tournez votre buste pour effectuer alternativement un coup droit à blanc, puis un revers à blanc.

Deuxième exercice.

Placez-vous en position de tapping : effectuez des appuis très rapides au sol, sur place.

Démarrez vers l'avant en cherchant à faire un appui long et rapide, et enchaînez aussitôt en tapping dès votre réception.

Alternez des départs jambe droite et jambe gauche.

Troisième exercice.

Répétez l'exercice précédent en ajoutant une rotation d'un quart de tour à chaque démarrage.

Après cinq minutes d'échauffement à forte intensité, vous pouvez vous échauffer sur table et commencer à jouer dans de bonnes conditions.

A vous de jouer !

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