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Apprendre la posture de base du pongiste, avec Li Samson

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir la posture à adopter au tennis de table, et les différentes manières de se déplacer.

Pour vous entraîner à vous déplacer, regardez nos vidéos d'exercice dans la suite du programme.

Musique :
Kast - "More and More", "Reason", "Separate"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à adopter la bonne posture pour jouer au tennis de table.

En tennis de table, la table est petite par rapport à un terrain de tennis.

Cela peut pousser à croire qu'il n'y a pas besoin de bouger le bas du corps, alors qu'au contraire, la posture et le dynamisme sont les clés d'un bon jeu.

Nous allons voir quelle posture adopter lors du placement, du déplacement, et du replacement.

Pour vous placer, reculez d'un petit pas derrière la table.

Fléchissez les jambes, et avancez légèrement votre pied gauche si vous êtes droitier.

Votre poids est légèrement sur l'avant des pieds.

Dans cette position, vous devez être à la fois stable et réactif, afin de pouvoir vous déplacer rapidement dans toutes les directions.

Pour vous déplacer, faites un léger sursaut d'allègement avant.

Si la balle arrive vite proche de vous, orientez-vous avec les jambes pour frapper la balle en fonction du temps que vous avez.

Si la balle est un peu plus loin, le sursaut d'allègement permet d'avancer vite une jambe, voire les deux dans la direction de la balle.

Si la balle est encore plus loin, déplacez-vous rapidement pour vous mettre dans sa trajectoire.

Bloquez vos appuis le plus tôt possible, frappez la balle, puis replacez-vous rapidement après le coup pour pouvoir enchaîner.

Au tennis de table, le bas du corps est aussi important que le haut, alors entraînez-vous à être stable, réactif, et précis dans tous vos déplacements !

A vous de jouer !

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