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Exercices pour débutants : échanges avec rebond au sol

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Ressources et description

Dans cette vidéo, découvrez un exercice à destination des jeunes débutants. L'objectif est d'apprendre à contrôler la balle et se placer par rapport à elle.

Retrouvez d'autres exercices pour les débutants dans la suite du programme.

Musique :
Kast - "More and More", "Reason", "Separate"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir plusieurs exercices pour permettre à de jeunes débutants de réaliser un échange avec un rebond au sol.

Ces exercices permettent d'apprendre à doser sa force, à contrôler la balle et à se placer par rapport à la balle en fonction de sa trajectoire.

Nous allons voir 3 exercices : échanges en revers, échanges en coups droits, puis échanges en alternant revers et coups droits.

Premier exercice.

Placez-vous face à face, à environ 3 mètres l'un de l'autre.

Envoyez la balle avec le côté revers de votre raquette vers votre partenaire, qui laisse rebondir la balle au sol, et vous la renvoie en revers.

L'objectif est de réussir 5 échanges.

Pour réussir cet exercice, poussez la balle d'arrière en avant, légèrement vers le haut, sans la taper trop fort.

Déplacez-vous pour recevoir la balle renvoyée par votre partenaire.

Une erreur commune est de vouloir frapper la balle trop tôt après le rebond ou trop tard dans sa descente.

Le meilleur moment pour jouer la balle est juste après son sommet, lorsqu'elle commence à redescendre.

Une fois l'exercice maîtrisé, vous pouvez essayer d'atteindre 10 échanges en augmentant progressivement la distance entre les joueurs.

Deuxième exercice.

Répétez le même exercice, cette fois en coup droit.

Attention à ne pas jouer avec la balle devant vous, et les épaules face à votre partenaire.

Placez-vous en position coup-droit, tourné légèrement vers l'extérieur.

Comme pour l'exercice précédent, essayez de réaliser 5 échanges sans erreur.

Une fois l'exercice maîtrisé, vous pouvez essayer d'atteindre 10 échanges en augmentant progressivement la distance entre les joueurs.

Troisième exercice.

Refaites le même exercice que précédemment, mais en alternant cette fois un coup droit et un revers, et en faisant varier la distance entre vous et votre partenaire.

Pensez à changer une fois sur deux votre placement par rapport à la balle.

L'objectif est de réussir 6 échanges.

A vous de jouer !

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