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3 exercices de jonglage pour améliorer votre habileté

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 exercices de jonglage, à destination des débutants, pour améliorer votre habileté.

Retrouvez d'autres exercices pour débutants dans notre programme.

Pour ces exercices, vous aurez besoin de 5 plots et d'un cerceau.
Attention, pour bien contrôler la balle, ne serrez pas trop fort le manche de votre raquette.

Musique :
Kast - "More and More", "Reason", "Separate"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 exercices progressifs de jonglage, qui vous permettront d'améliorer votre habileté, qualité nécessaire pour bien doser ses coups et devenir plus précis.

Premier exercice.

Commencez par jongler, en coup droit.

La raquette doit rester la plus horizontale possible pour enchaîner les rebonds facilement.

Essayez de jongler de façon à ce que la balle rebondisse d'environ 20 cm.

L'objectif est de faire 10 petits rebonds sur la raquette sans faire tomber la balle.

Une fois que vous êtes à l'aise, réalisez la même chose en revers, c'est-à-dire côté index.

Cet exercice vous permet d'apprendre à maîtriser la puissance de vos coups et à vous déplacer pour corriger les erreurs de trajectoires et de directions dans l'envoi ou la réception de la balle.

Deuxième exercice.

Pour compliquer, vous devrez cette fois alterner un jonglage avec la face coup droit puis un avec la face revers, tout en gardant les 2 pieds dans un cerceau.

L'objectif est de faire 10 rebonds alternés sans faire tomber la balle et sans sortir du cerceau.

Cet exercice vous force à bien maîtriser la puissance de vos coups et l'orientation de votre raquette, car vous ne pouvez plus vous déplacer pour corriger des envois ou des réceptions de balles aléatoires.

Troisième exercice.

Placez 5 plots au sol, espacés d'un mètre environ, en zig-zag.

Enchaînez des jongles avec votre coup droit en alternant un rebond d'environ 20 cm avec un rebond de plus d'un mètre.

Dans le même temps, slalomez entre les plots, aller et retour.

Cet exercice vous entraîne à maîtriser l'impact de la balle sur la raquette, tout en prenant des informations au sol pour vous déplacer correctement.

Amortissez suffisamment la balle pour réaliser un petit rebond avec une balle arrivant de très haut.

Quand vous aurez réussi ce parcours sans faire tomber la balle, réalisez la même chose en revers, c'est-à-dire côté index.

Pour tous ces exercices, si vous n'y arrivez pas avec une balle de ping pong, vous pouvez d'abord essayer avec une balle en mousse ou un ballon de baudruche.

A vous de jouer !

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