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3 exercices pour travailler la précision

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 exercices pour débutants pour améliorer la précision dans le lancer.

Pour plus d'exercices, regardez la suite du programme.

Pour ces exercices, vous aurez besoin de 4 marques à poser au sol, de 3 cerceaux et de 3 plots. Si vous n'avez pas tout le matériel recommandé, vous pouvez quand même reproduire l'exercice en adaptant les consignes.

Musique :
Kast - "More and More", "Reason", "Separate"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir des exercices pour permettre à des débutants de travailler la précision de leurs coups.

Pour ces exercices, vous aurez besoin de 4 marques à poser au sol, de 3 cerceaux et de 3 plots.

Nous verrons 3 exercices.

Premier exercice.

Au sol, disposez les marques pour créer 4 zones de 1m de long, les unes à la suite des autres.

Placez-vous à 1m de la première zone, avec une balle et votre raquette.

Un partenaire annonce le numéro de la zone que vous devez viser.

Essayez de faire rebondir la balle dans cette zone en la frappant avec votre raquette.

Si elle rebondit dans la zone que vous avez annoncé, vous marquez un point.

Lorsque vous êtes arrivés à 10 points, passez au deuxième exercice.

Deuxième exercice.

Au sol, disposez les trois cerceaux, l'un devant l'autre, et collés.

Placez-vous à 1m du premier cerceau.

Comme pour l'exercice précédent, votre partenaire annonce la couleur du cerceau que vous devez viser.

Essayez de faire rebondir la balle dans ce cerceau.

Si vous y arrivez, vous marquez un point.

Lorsque vous êtes arrivés à 10 points, passez au troisième exercice.

Troisième exercice.

Placez 3 plots, l'un derrière l'autre, et espacés d'environ 1m.

Placez-vous à 1m du premier plot.

Un partenaire annonce le plot que vous devez viser.

Essayez de le toucher en frappant la balle.

Si vous y arrivez, vous marquez un point.

Lorsque vous êtes arrivés à 10 points, vous avez réussi l'exercice.

Pour bien réussir l'exercice, faites varier l'amplitude et la vitesse de votre bras pour donner plus ou moins de force à votre frappe.

A vous de jouer !

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Vidéo suivante

Sikana - Exercices pour débutants : échanges avec rebond au sol
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