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3 exercices pour améliorer vos déplacements en situation d'incertitude

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Ressources et description

Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 situations pour améliorer vos déplacements, dans des situations d'incertitude, qui vous prépareront à des conditions de match.

Pour plus d'exercices sur les déplacements, regardez notre programme complet.

Musique :
Kast - "More and More", "Reason", "Separate"
Publié par Alter K

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour améliorer vos déplacements en situation d'incertitude.

Pour ces exercices, vous aurez besoin d'un partenaire qui jouera le rôle de relanceur.

Vous devrez renvoyer la balle dans différentes situations, en étant toujours en mouvement et particulièrement attentifs à la qualité de vos appuis au sol.

Première situation.

Échangez avec le relanceur plusieurs coups droits successifs en diagonale.

Entre la 3ème et la 5ème balle, le relanceur varie son jeu en écartant la balle vers votre côté revers.

Déplacez-vous latéralement en poussant sur la jambe extérieure de façon à renvoyer la balle en revers vers le côté coup droit du relanceur.

Attention à bien rester équilibré et à vous replacer rapidement pour jouer la prochaine balle en coup droit.

Après 3 à 5 coups droits joués en diagonale, le relanceur effectue un 2ème écartement vers votre côté revers.

A partir de cette balle, jouez l'échange pour marquer le point !

Deuxième situation.

Échangez avec le relanceur plusieurs revers successifs en diagonale.

Entre la 3ème et la 5ème balle, le relanceur varie son jeu en écartant la balle vers votre côté coup droit.

Déplacez-vous rapidement de façon à renvoyer la balle en coup droit vers le côté revers du relanceur.

Attention à bien bloquer afin de vous replacer pour jouer la prochaine balle en revers.

Après 3 à 5 revers joués en diagonale, le relanceur effectue un 2ème écartement vers votre coup droit.

A partir de cette balle, jouez l'échange pour marquer le point !

Troisième situation.

Échangez avec le relanceur quelques coups droits en milieu de table.

Entre la 2ème et la 4ème balle, le relanceur varie son jeu en écartant la balle vers votre côté coup droit.

Déplacez-vous latéralement, renvoyez la balle en coup droit, puis replacez-vous rapidement de façon à reprendre les échanges en coup droit en milieu de table.

Entre la 2ème et la 4ème balle, le relanceur procède à un deuxième écartement, cette fois vers votre revers.

Déplacez vous rapidement pour renvoyer en revers puis replacez-vous en milieu de table pour reprendre les échanges.

Entre la 2ème et la 4ème balle, le relanceur vous écarte du côté où il veut.

A partir de cette balle, jouez l'échange pour marquer le point !

Pensez à bien observer le relanceur pour savoir quand il va modifier le placement de la balle, pour pouvoir anticiper vos déplacements.

A vous de jouer !

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