Astuces pour courir de nuit

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Ressources et description

Cette vidéo vous propose une série de conseils pour courir la nuit.

Elle s'inscrit dans un programme d'astuces et conseils destiné aux coureurs débutants.

Nous allons aborder 3 conseils pour courir la nuit : l'équipement à choisir, le parcours à privilégier, et la technique de course à adopter.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir quelques astuces pour courir la nuit en toute sécurité.

Nous allons aborder 3 conseils : l'équipement à choisir, le parcours à privilégier, et la technique de course à adopter.

Premièrement, l'équipement.

L'essentiel est de bien voir et d'être vu.

Pour bien voir, munissez-vous d'une lampe et vérifiez qu'elle fonctionne.

Courez autant que possible sur des chemins éclairés.

Pour être vus, portez des vêtements réfléchissants.

Deuxièmement, le parcours.

La nuit bouleverse les repères, il est donc important de bien connaître le parcours de jour avant de l'emprunter de nuit.

Faites un repérage en amont pour identifier la nature du sol et les éventuels dénivelés.

Privilégiez les parcours urbains comme les parcs bien éclairés et accessibles la nuit car ils vous permettent de courir en toute sécurité.

Troisièmement, la technique de course.

Courir la nuit demande de la prudence, car votre vision est diminuée.

Raccourcissez votre foulée pour pouvoir déterminer précisément où prendre appui au sol.

Soyez attentif à votre environnement proche, tout en restant vigilant à un éventuel changement de terrain.

Adaptez votre équipement, votre parcours et votre technique de course à la nuit pour allier plaisir et sécurité. A vous de jouer!

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