Connaitre sa foulée

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Ressources et description

Cette vidéo présente des conseils vous permettant de connaître votre type de foulée.

Ces conseils s'inscrivent dans un programme d'initiation à la course à pied. Il s'agit de la première vidéo du premier chapitre "Se chausser pour la course".

Vous allez apprendre à distinguer 3 types de foulées : la foulée neutre, la foulée pronatrice, et la foulée supinatrice.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à déterminer votre type de foulée.

C'est une information essentielle pour bien choisir votre modèle de chaussures de course à pied, et éviter de vous blesser.

Pour pouvoir comprendre votre type de foulée, il faut que vous puissiez observer une paire de chaussure usagée, de chaussures de course ou de ville.

En examinant l'usure des semelles extérieures, au niveau de l'avant-pied, nous allons distinguer 3 types de foulées : la foulée neutre, la foulée pronatrice, et la foulée supinatrice.

D'abord, la foulée neutre, également appelée foulée universelle. C'est la foulée la plus fréquente.

Regardez la semelle extérieure de vos chaussures, au niveau de l'avant-pied. Si la partie centrale est la plus usée, votre foulée est dite "neutre".

Cela indique que votre pied est parfaitement aligné lorsque vous courez.

Ensuite, la foulée pronatrice. C'est aussi une foulée très courante.

Si c'est la partie intérieure de la semelle qui est la plus usée au niveau de l'avant-pied, cela correspond à un mouvement dit de pronation.

Cette foulée indique que votre pied s'affaisse vers l'intérieur lorsque vous courez.

Enfin, la foulée supinatrice.

Si c'est la partie extérieure au niveau de l'avant-pied qui est la plus usée, cela correspond à un mouvement dit de supination.

Cette foulée indique que votre pied s'incline vers l'extérieur lorsque vous courez.

Comprendre votre type de foulée vous permet de déterminer le type de chaussures de course adapté à votre pied. A vous de jouer!

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