Comment lacer ses chaussures : pieds fins et pieds larges

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Ressources et description

Cette vidéo vous permet d'apprendre comment lacer vos chaussures en fonction de la largeur de votre pied.

Nous vous présentons ici deux techniques de laçage : la première adaptée aux pieds fins, la seconde aux pieds larges.
Si vous souhaitez apprendre d'autres astuces pour bien vous chausser pendant la course, nous vous invitons à suivre le reste des conseils proposés dans ce programme d'initiation à la course à pied.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à bien lacer vos chaussures de course en fonction de la largeur de votre pied.

Différentes sortes de laçage existent, et il est important de trouver la technique la plus adaptée à la morphologie de votre pied pour éviter de vous blesser.

Nous allons voir 2 techniques de laçage : la première adaptée aux pieds fins, la seconde aux pieds larges.

Premièrement, le laçage adapté aux pieds étroits.

Vous pouvez savoir si vous avez un pied plutôt fin si vous le sentez bouger dans votre chaussure pendant la course.

Afin de mieux le maintenir, vous devez créer un verrou avec votre lacet.

Croisez vos lacets entre les premiers et les deuxièmes trous, puis faites passer les lacets du même côté entre les 2e et les 3e trous afin de former un verrou.

Recroisez maintenant vos lacets en les faisant passer par le verrou.

Répétez cette technique en remontant vers le haut de la languette et en serrant bien.

Votre pied est ainsi bien maintenu dans la chaussure.

Deuxièmement, le laçage adapté aux pieds larges.

Vous pouvez savoir si vous avez un pied plutôt large si vous sentez qu'il est trop serré dans votre chaussure lorsque vous courez.

Pour créer de l'espace et faire respirer votre pied, vous devez limiter les croisements des lacets.

Croisez vos lacets entre les premiers et les deuxièmes trous, puis faites passer les lacets du même côté entre les 2e et les 3e trous.

Recroisez les lacets entre les 3e et 4e trous.

Faites-les passer du même côté entre les 4e et les 5e, puis croisez-les entre les 5e et les 6e trous.

Votre pied pourra ainsi utiliser tout l'espace disponible dans la chaussure.

N'oubliez pas de faire un double nœud pour éviter de devoir refaire vos lacets en pleine course.

Utiliser un laçage adapté à la forme de vos pieds vous permet d'être à l'aise durant la course et d'éviter de vous blesser. A vous de jouer!

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