Astuces pour courir sous la pluie

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Ressources et description

Cette vidéo vous propose une série d'astuces pour courir sous la pluie.

Il s'agit de la première vidéo du chapitre "Courir dans diverse conditions climatiques" de ce programme d'initiation au running.

Nous allons aborder deux conseils: l'équipement à prévoir avant la course, puis les gestes à adopter après avoir couru sous la pluie.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir quelques conseils pour courir sous la pluie.

Il est possible de courir même sous la pluie, à condition d'être bien préparé et de connaitre les précautions à prendre avant et après votre entrainement.

Pour bien vous préparer, nous allons aborder deux conseils: l'équipement à prévoir avant la course, puis les gestes à adopter après avoir couru.

Premièrement, l'équipement.

L'humidité cause des frottements, qui peuvent être à la source d'ampoules ou de petites blessures.

Pour éviter cela, vous pouvez graissez la peau de vos pied avec de la vaseline.

Portez un coupe-vent imperméable et de couleur claire pour être visible de loin.

Equipez-vous d'une casquette pour que votre vision ne soit pas gênée par les gouttes.

Protégez les objets à garder au sec en les plaçant dans une poche étanche.

Deuxièmement, les bons gestes après la course.

Dès que vous rentrez de votre course, enlever vos vêtements mouillés pour les mettre à sécher.

Ensuite, prenez soin de vos pieds.

Déchaussez-vous puis examinez vos pieds, en particulier au niveau des orteils et du talon, pour vérifier que vous n'avez pas d'ampoules ni d'éraflures.

Enfin, remplissez vos chaussures de papier journal pour accélérer leur séchage.

Le papier permet que les chaussures conservent leur forme en séchant, et limite la formation de mauvaises odeurs.

Courir sous la pluie peut être un vrai plaisir, dès lors que vous prévoyez un équipement adapté avant la course et adoptez les bons gestes en rentrant. A vous de jouer!

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