Astuces pour courir dans le froid

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Ressources et description

Cette vidéo vous propose une série de conseils pour courir dans le froid.

Pour bien vous préparer à courir dans le froid, nous allons aborder 3 conseils: l'équipement vestimentaire, le type de chaussures nécessaire, et les bons gestes à adopter avant, pendant et après la course.

Si vous souhaitez apprendre d'autres astuces pour courir dans diverses conditions climatiques, vous pouvez suivre le reste des vidéos de ce chapitre.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir quelques conseils pour courir dans le froid.

Il est possible de courir même lorsqu'il fait froid, à condition d'être bien préparé et de connaitre les précautions à prendre avant, pendant et après votre entrainement.

Pour bien vous préparer, nous allons aborder 3 conseils: l'équipement vestimentaire, le type de chaussures nécessaire, et les bons gestes à adopter avant, pendant et après la course.

Premièrement, l'équipement vestimentaire. Toutes les parties du corps doivent être protégées.

Pour le haut de votre corps, portez trois couches: une première couche respirante pour évacuer la transpiration, une deuxième couche pour vous isoler du froid,et une troisième couche de protection contre la pluie et le vent.

Pour le bas du corps, vous pouvez porter un collant ou un pantalon de sport.

Prévoyez aussi des chaussettes chaudes pour les pieds.

N'oubliez pas votre écharpe ou votre buff, votre bonnet et vos gants.

Deuxièmement, les chaussures.

Vérifiez que votre semelle de chaussure n'est pas trop usée pour vous garantir une bonne stabilité sur les sols humides ou enneigés.

Troisièmement, les bons réflexes avant, pendant et près la course.

Si vous courez plus d'une heure, emportez des petits en cas, fruits secs ou barres de céréales, qui vous apporteront de l'énergie pendant l'effort.

Buvez bien avant, pendant et après la course.

Après la course, hydratez la peau de votre visage et de vos mains avec de la crème, pour éviter les irritations causées par le froid.

Afin d'adapter progressivement votre corps aux changements de température, n'oubliez pas de vous échauffer en intérieur avant la course.

Courir dans le froid peut être un vrai plaisir dès lors que vous prévoyez un équipement adapté et pensez à bien vous protéger. A vous de jouer!

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