Comment courir pour maigrir

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Ressources et description

Cette vidéo vous présente comment courir pour maigrir.

Nous allons d'abord voir l'importance d'un exercice régulier et progressif, puis les pratiques complémentaires à suivre pour perdre du poids. Ces conseils font partie d'un programme d'introduction à la course à pied.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à courir pour perdre du poids.

Des pratiques simples vous permettront de brûler des calories tout en améliorant votre endurance.

Nous allons d'abord voir l'importance d'un exercice régulier et progressif, puis les pratiques complémentaires à suivre pour perdre du poids.

Premièrement, l'entrainement doit être régulier et progressif.

Pour que la perte de poids soit effective, entrainez-vous 2 à 3 fois par semaine pendant plusieurs semaines.

Courez pendant 40 minutes ou plus en endurance fondamentale, c'est à dire que vous devez être capable de parler en courant.

Votre corps doit s'habituer à l'effort.

Si vous ressentez de la fatigue lorsque vous vous entrainez, alternez dix minutes de marche puis dix minutes de course.

Diminuez progressivement la phase de marche et augmentez la phase de course.

Vous pouvez fractionner l'intensité de votre course en alternant course rapides et courses plus lentes. C'est une méthode efficace pour brûler des graisses.

Deuxièmement, il est important de suivre des pratiques complémentaires pour perdre du poids tout en restant en bonne santé.

N'oubliez pas de vous échauffer avant la course,

et de récupérer en marchant après la course. Ces deux phases sont essentielles pour vous permettre de gagner en endurance sans vous blesser.

Veillez à manger de façon saine et équilibrée et à heures régulières.

Hydratez-vous avant, pendant et après l'effort, et privilégiez les fruits et légumes tout en réduisant votre consommation de graisses.

Dans tout les cas, le plus important est d'être patient et régulier!

Pour perdre du poids grâce à la course, entraînez-vous régulièrement et progressivement, tout en adoptant une bonne hygiène de vie.

A vous de jouer!

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