Proteger-se do frio

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Este vídeo é voltado a iniciantes. Ele dá dicas de como se proteger do frio durante uma trilha. O frio pode dificultar uma trilha, mas ele pode ser evitado.

Este é o décimo segundo vídeo do capítulo "Na trilha", que ensina as bases para se preparar antes de uma trilha.

Aqui vão três dicas para se proteger do frio:
Agasalhar-se
Alimentar-se
Andar protegido do vento e da chuva

Dê suas dicas de proteção contra o frio nos comentários!

Música: Leading the World - jewelbeat.com
Locução: Carol Godinho, Lucilia Wuillaume e Nathalia Costa

Quem colaborou
Nathália Costa - Sikana
Nathália Costa
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PROTEGER-SE DO FRIO DURANTE A TRILHA

Neste vídeo, você vai aprender a se proteger do frio durante a trilha.

Vamos dividir esse vídeo em três etapas: proteção, alimentação e caminhada.

Primeiramente, proteção. A melhor maneira de resistir ao frio é ter três camadas de roupas. Na primeira, use um tecido quente que deixe seu corpo respirar.

Na seguida, use um tecido frio, que isola seu corpo. Na terceira, use um tecido de proteção contra a chuva e o vento

Proteja também as extremidades do corpo porque é por meio delas que nosso corpo perde muito calor. Proteja bem os pés, as mãos, o pescoço e a cabeça.

Você pode proteger sua pele, por exemplo, com um creme hidratante ou protetor.

Em seguida, alimente-se. Para que seu corpo produza calor, tente comer, regularmente, frutas secas ou barras de cereais.

Os açúcares desses alimentos são rapidamente usados pelas células musculares e cerebrais para combater o frio e dar energia

Hidrate-se frequentemente em pequenas quantidades, de preferencia com uma bebida quente, como chá, que você pode levar numa garrafa térmica.

Por fim, buscar abrigo durante a caminhada. Ande o máximo possível ao abrigo do vento e da umidade durante a trilha.

Sempre que possível, deixe seu corpo respirar um pouco para minimizar a transpiração. Quando você caminhar, tire uma das camadas sempre que sentir calor. Não espere até suar. Vista a roupa novamente quando fizer uma pausa. Isso vai te ajudar a compensar o calor perdido ao parar.

Em resumo, para se proteger do frio, lembre-se de proteger seu corpo, de se alimentar e de andar ao abrigo da umidade e do vento.

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