Conhecer sua forma física

1,555 visualizações
Arquivos e descrição

Este vídeo é voltado a iniciantes. Ele dá dicas de como descobrir se a sua forma física é ideal para esta atividade.

Este é o segundo vídeo do capítulo "Preparando-se para a trilha", que ensina as bases para se preparar antes de uma trilha.

Ninguém além de você mesmo pode dizer isso, então propomos o seguinte método: a trilha teste.

Uma trilha teste é uma caminhada em que os parâmetros são controlados: distância, ambiente, tudo. Existem três dicas básicas para isso:
Preparar a trilha teste
Fazer a trilha teste
Analisar a trilha teste

Depois desse teste, você pode organizar sua primeira trilha!

Música: Leading the World - jewelbeat.com
Locução: Carol Godinho, Lucilia Wuillaume e Nathalia Costa

Carregando...

CONHECER SUA FORMA FÍSICA: TRILHA TESTE

Neste vídeo, você vai conhecer dicas para saber se seu corpo está preparado para uma trilha.

Esta trilha teste dá indícios para que você conheça seus limites sem passar por dificuldades.

Se você tiver em dúvida sobre uma trilha, faça uma trilha teste.

Vamos dividir este vídeo em três partes: a preparação, a caminhada e a análise da trilha teste.

Primeiramente, a preparação. A melhor trilha teste é aquele que parece mais com a trilha para a qual você está se preparando

Faça um percurso perto da sua casa que tenha terreno e desníveis similares aos da área da trilha.

Aconselhamos que você faça uma trilha com distância duas ou três vezes mais curta que a distância da trilha para a qual você está se preparando. Esta distância reduzida vai te dar uma boa ideia das suas capacidades.

Use o mesmo equipamento que você usaria na trilha: calçado, roupas, mochila e material de trilha.

Em seguida, a caminhada. É importante que você esteja confortável durante a trilha teste. Não force seu corpo e tome nota ou lembre-se das coisas que não estão muito bem, como pé ou costas doloridos.

Se você acha o percurso de teste muito curto, prolongue um pouco a trilha de ensaio.

Por fim, a análise da trilha teste. Você está pronto para a trilha de verdade se você não teve problema algum no teste

Se você se sentiu um pouco cansado, você pode mudar o roteiro da sua trilha teste ou se preparar um pouco mais. Uma boa maneira de melhorar o condicionamento físico é fazer outras trilhas teste.

Se o equipamento que você usa apresente alguns problemas, é hora de fazer mudanças. Os problemas mais comuns são cadarços, ajuste de mochila ou organização do material na mochila.

Para mais detalhes a esse respeito, sugerimos que você veja os nossos vídeos sobre esses temas.

Em resumo, para fazer uma trilha teste, lembre-se dessas três etapas: preparação, caminhada e análise da trilha. Agora é com você!

Download
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK