Preparar seus pés

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Este vídeo é voltado a iniciantes. Ele dá alguns conselhos para que seus pés estejam prontos para uma trilha.

Este é o décimo terceiro vídeo do capítulo "Preparando-se para a trilha", que ensina as bases para se preparar antes de uma trilha.

A preparação dos pés evita problemas, como bolhas.

Uma boa preparação é feita em dois momentos:
Um mês antes da trilha (escolher um bom calçado, cuidar de problemas)
No dia da trilha ou no dia antes.

Música: Leading the World - jewelbeat.com
Locução: Carol Godinho, Lucilia Wuillaume e Nathalia Costa

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PREPARAR SEUS PÉS PARA A TRILHA

Neste vídeo, você vai aprender a preparar seus pés para trilhas. Como sempre, um bom preparo evita vários problemas, e isso se aplica aos pés no caso de bolhas!

Vamos dividir este vídeo em duas etapas: a preparação com um mês de antecedências e a preparação no dia da trilha.

Primeiramente, a preparação com um mês de antecedência. A preparação começa com a escolha dos calçados: para isso você pode ver o vídeo "Qual calçado escolher para meu pé?"

Depois de escolher os calçados, use-os o máximo possível e ande bastante para que ele fique laceado a seu pé.

Sempre que for possível, calce seus tênis com suas meias de trilha. Use meias especiais para isso, isto é, modelos que eliminam umidade e mantem os pés secos. Meias de algodão não são apropriadas.

Se você sua bastante, use um talco um creme que minimize a transpiração.

Corte as unhas dos pés regularmente. O ideal é que elas não fiquem nem muito grandes, nem muito pequenas, levemente arredondadas sem que as pontas sejam cortadas. Cuide de problemas como micose, caso você tenha.

Lave e seque bem seus pés.

Em seguida, o dia da trilha.

Calce suas meias evitando qualquer dobra que podem causar bolhas.

Amarre seus tênis simetricamente para que eles fiquem apertados, mas sem incomodar. Para aprender a amarrar os cadarços você pode ver o vídeo "Amarrar os cadarços para uma trilha".

Leve alguns pares de meias de trilha na mochila ou tente lavar à noite o par de meias que você usou durante o dia. Assim, você começa o dia com uma meia limpa e seca.

Boa trilha!

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