Cuidar dos pés durante a trilha

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Este vídeo é voltado a iniciantes. Ele dá dicas de cuidados dos pés para as trilhas.

Este é o décimo quinto vídeo do capítulo "Na trilha", que ensina as bases para se preparar antes de uma trilha.

Três regras de ouro devem ser lembradas. Para ter pés saudáveis, eles devem estar:
Limpos
Secos
Tratados

Música: Leading the World - jewelbeat.com
Locução: Carol Godinho, Lucilia Wuillaume e Nathalia Costa

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CUIDAR DOS SEUS PÉS DURANTE A TRILHA

Neste vídeo, você vai aprender a cuidar dos seus pés durante a trilha. Bolhas nos pés não são fruto do acaso. Para evitá-las, basta fazer algumas coisas.

Para cuidar dos seus pés durante as trilhas, lembre-se desses três pontos: mantenha os pés limpos, secos e evite a todo custo pontos de atrito.

Primeiramente, mantenha seus pés limpos. Aproveite as pausas para tirar suas meias e seus calçados. Tire também pedrinhas ou sujeira que possam ter entrado no seu tênis.

Qualquer sujeira aumenta o atrito e isso aumenta os riscos de bolhas

Se você faz uma trilha de vários dias, limpe seus pés com cuidado todas as noites.

Em seguida, mantenha os pés secos. Essa é a regra de ouro para evitar bolhas. Aproveita as pausas para tirar tênis e meias. Assim, seus pés podem respirar e secar.

Troque de meias se o par que você estiver usando ficar úmido. É melhor usar um par de meias secas, mesmo que suja, que andar com um par de meias molhadas.

Se você faz um trilha de vários dias, deixe seus tênis secando durante a noite e, se possível, use sandálias ao meio dia e à noite, quando você chegar ao fim de uma etapa.

Por fim, evite qualquer ponto de atrito.

Pare e tente localizar a causa do atrito. As vezes, o problema é simples: basta amarrar bem os cadarços ou mudar as meias.

Certifique-se de que não há nenhuma sujeira ou pedrinhas nos seus calçados e que eles não estão se enrugando

Você pode usar uma bandagem para bolhas se você identificar uma mancha vermelha nos seus pés. Não esqueça de retirá-la uma vez que você tenha chegado ao fim de uma etapa, assim a pele pode sarar

Em resumo, para cuidar dos seus pés durante a trilha, lembre-se de mantê-los limpos, secos e de evitar a todo custo os pontos de atrito.

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