Ajustar sua mochila

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Este vídeo é voltado a iniciantes em trilhas e caminhadas. Ele ensina como ajustar sua mochila antes de praticar o esporte.

Uma mochila equilibrada evita incômodos nas costas. Arrume sua mochila apenas quando ela estiver cheia!

Indicamos um método simples para isso:
Ajustar a altura das alças
Ajusta a cinta
Ajustar as cintas das alças
Ajustas a cinta do peito

Esses ajustes também podem ser feitos durante a trilha!

Este é o segundo vídeo do capítulo "Na trilha", que ensina as técnicas básicas desse esporte.

Locução: Lucilia Maria

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AJUSTAR SUA MOCHILA PARA TRILHA

Neste vídeo, você vai aprender a ajustar sua mochila para trilha. Esta técnica é relativamente simples e ela divide o peso na mochila para evitar dores nas costas e nos ombros.

Ajuste sua mochila quando ela estiver cheia, senão ela ficará malajambrada!

Para ajustar sua mochila, lembre-se dessas três etapas: o ajuste na cintura, a altura das alças, o ajuste das alças e o ajuste no peito.

Comece afrouxando todas as cintas. Então, faça o ajuste na cintura.

Deixe a cinta bem apertada no seu quadril. A mochila não deve se apoiar na parte abaixo dele.

Você tem que deixar a maior parte do peso sobre o seu quadril, digamos algo entre 80% da massa da mochila, e apenas o restante sobre os ombros.

Depois, a altura das alças.

Ajuste-as até que elas estejam bem encaixadas na forma dos seus ombros.

Você precisa deixar o espaço de um dedo entre seu ombro e a alça.

Se você não conseguir fazer isso, refaça o ajuste.

A seguir, o ajuste das alças. Regular as cintas é muito importante.

Isso leva o peso da mochila para suas costas e ajuda no seu equilíbrio.

Por fim, você pode usar a cinta de peito se quiser.

Algumas pessoas gostam de deixá-la apertada, outras nem usam. É você quem decide de acordo com suas preferências.

Se for preciso, refaça os ajustes da sua mochila durante sua trilha.

Em suma, para ajustar sua mochila, lembre-se dessas quatro dicas: o ajuste na cintura, a altura das alças, o ajuste das alças e o ajuste no peito. Agora é com você!

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