Calculando a quantidade de água e comida

3,743 vizualizações
Arquivos e descrição

Este vídeo é voltado a iniciantes em trilhas e caminhadas. Ele dá algumas dicas para se alimentar e se hidratar em trilhas.

Este é o décimo quarto vídeo do capítulo "Preparando-se para a trilha", que ensina as bases para se preparar antes de uma trilha.

Você pode fazer boas escolhas a partir da sua experiência e dessas recomendações: tenha alimentos pequenos leves e nutritivos; hidrate-se levando em conta a meteorologia, a intensidade da caminhada e o esforço que a trilha pede.

Música: Leading the World - jewelbeat.com
Locução: Carol Godinho, Lucilia Wuillaume e Nathalia Costa

Quem colaborou
Júlia Chiossi - Sikana
Júlia Chiossi
Translation
Carregando...

CALCULANDO A QUANTIDADE DE ÁGUA E COMIDA

Neste vídeo você vai aprender a calcular a quantidade necessária de água e comida para trilhas curtas e médias.

Vamos dividir este vídeo em duas partes: alimentos e bebidas.

Em primeiro lugar: os alimentos. Não importa se a trilha vai durar algumas horas ou alguns dias, a regra de ouro é: pequeno, leve e nutritivo.

Para o lanche, barras de cereal e frutas secas são uma boa escolha. Se organize para comer pequenas quantidades várias vezes durante toda a caminhada.

Retire os alimentos da embalagem original, experimente e guarde em pequenas embalagens com fecho.

Evite levar embalagens pesadas ou que ocupem muito espaço, como enlatados e conservas.

Segundo, as bebidas. Obviamente, é fundamental planejar a quantidade de água para levar durante a caminhada.

Planeje a quantidade de água como você fez com a comida: considere os lugares em que você poderá encher a garrafinha novamente.

A quantidade de água que deve ser levada depende de cada pessoa, mas não esqueça de considerar a previsão do tempo, a dificuldade da caminhada e a duração. Sempre leve uma garrafa cheia de no mínimo 1 litro e meio.

Use a sua experiencia e leve um pouco a mais do que você vai precisar.

E nunca leve bebidas alcoólicas na mochila.

Boa caminhada!

Download
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK