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18 formes du Taiji Qigong : Final : Un court massage

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Dans cette vidéo nous allons voir comment pratiquer le court massage qui suit une série d'enchaînement de qi gong.

Lorsque vous finissez une pratique de qigong, ou même de taiji, il est important de se relaxer. Cela prend peu de temps et est très bénéfique pour vous. Pratiquez donc ce massage pour compléter vos exercices vus dans les vidéos précédentes.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir comment pratiquer le court massage qui suit une série d'enchaînement de qi gong.

Commencez par frotter vos mains jusqu’à sentir leur chaleur.

Puis massez votre visage.

Massez les oreilles comme ceci.

Massez ensuite le cuir chevelu.

Passez à la nuque.

Effectuez un geste de balance pour relaxer vos épaules et vos bras, en tournant avec votre hanche.

Puis descendez le long des jambes.

En vous penchant, massez le bas du dos.

Restez très détendu.

Massez au niveau de l'abdomen en continuant le geste sur les jambes.

Montez les bras à l'horizontal de chaque côté, et sautillez en décollant vos talons.

Cela permet de relaxer toutes les articulations, et clôture ainsi la session de qi gong.

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