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18 formes du Taiji Qigong : Forme 10 - Les mains légères comme des nuages

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Dans cette vidéo découvrez le dixième mouvement de la série sur le taiji qigong, les mains légères comme des nuages.

Ce dixième mouvement de cette série de formes de qigong est très bénéfique pour la digestion. Découvrez les autres mouvements qui amélioreront votre santé, à travers une gymnastique douce et des techniques de respiration.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le dixième mouvement du taiji qi gong, «les mains légères comme des nuages».

En position de départ, les genoux légèrement fléchis, montez votre main droite au niveau du visage.

Avec le regard, suivez le mouvement de votre main, paume vers l'intérieur.

Accomplissez un demi-cercle avec votre hanche.

Pendant que le corps pivote, gardez vos bras détendus.

La main fait une rotation au niveau du visage, avant de redescendre en caressant l'espace devant vous.

La main opposée remonte, paume vers le haut.

Elle dépasse la main qui redescend au niveau de la poitrine.

Inspirez au moment où vous déplacez votre poids d'une jambe sur l'autre, puis expirez.

Alternez, en inspirant et expirant toujours au même rythme.

Ne précipitez pas le mouvement et concentrez vous sur le transfert de poids d’un pied à l’autre.

C'est toujours la hanche qui dirige et coordonne le mouvement et donne le rythme.

L'ensemble des gestes doit être bien synchronisé.

Répétez cette exercice 5 fois.

Ce mouvement est efficace pour la digestion,

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