8 pièces du brocart : mouvement 8 - ébranler la colonne de jade

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Ressources et description

Découvrez le dernier mouvement des huit pièces du brocart, ébranler la colonne de jade.

En maîtrisant cette dernière forme, vous aurez appris votre première routine de Qi Gong. Dans la prochaine vidéo, vous pourrez suivre maître Wang pour pratiquer toute la série.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir le huitième mouvement des huit pièces du brocart, «ébranler la colonne de jade».

En position de départ, les pieds joints et les bras le long du corps, détendez vous en gardant le dos droit, sans forcer.

Basculez le poids du corps sur la pointe des pieds en soulevant le talon, tout doucement.

Une fois en haut, relâchez une partie de votre poids sur les talons, et abaissez votre corps.

Mais arrêtez vous à mi-chemin une première fois, en marquant une pose.

Puis relâchez tout votre poids sur les talons, en les posant sur le sol.

Même si le geste paraît abrupt, il faut rester doux.

Commencez donc doucement, et gardez votre rythme.

Ce n'est pas peine de frapper le sol trop fort, au risque de vous faire mal.

Respirez en montant, et expirez en descendant.

Comme il s'agit du dernier mouvement des huit pièces du brocart, vous pouvez terminer avec la posture finale.

Relaxez vous, et en expirant, placez les deux main sur la zone du nombril, là où se situe le centre du qi, la main droite sur la main gauche.

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