18 formes du Taiji Qigong : Forme 5 : Rouler les bras vers l’arrière.

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le cinquième mouvement de la série sur le taiji qi gong, rouler les bras vers l'arrière.

La série sur le taiji qigong vous permettra d'améliorer votre maîtrise du Qi et votre respiration. Cette cinquième forme est bénéfique contre l'asthme et les bronchites chroniques.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le cinquième mouvement du taiji qi gong, «rouler les bras vers l’arrière».

En position de départ, inspirez et levez le bras gauche vers l'avant, et le bras droit vers l'arrière, à la hauteur des épaules, les paumes orientées vers le haut.

En expirant, poussez devant vous, avec la main droite ouverte.

Le bras gauche descend vers la taille, pour aller vers l'arrière, la paume toujours ouverte vers le haut.

Inspirez en faisant le même mouvement avec le bras gauche qui va pousser devant lui.

Pensez à être bien détendu, à relâcher les épaules, et à avoir les genoux légèrement fléchis, sans forcer.

À chaque changement, il faut basculer la hanche dans la direction du bras qui descend.

Le regard accompagne le mouvement de ce bras.

Pensez à bien synchroniser les deux bras avec le mouvement de la hanche.

Répétez ce mouvement 4 fois.

Cet exercice aide à faire travailler les articulations de la hanche et des épaules.

Il est recommandé contre l’asthme et les bronchites chroniques,

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