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18 formes du Taiji Qigong : Forme 13 - La colombe déploie ses ailes

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le treizième mouvement de la série sur les 18 formes du taiji qigong, la colombe déploie ses ailes.

Chaque mouvement de cette série de vidéo est bénéfique pour votre santé, et pour relaxer votre esprit et maîtriser votre Qi. Ce mouvement est bon pour se relaxer, pour avoir une respiration détendu. Il est donc bénéfique pour les poumons.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le treizième mouvement du taiji qi gong, «la colombe déploie ses ailes».

Commencez en position de départ.

Inspirez en avançant le pied droit devant vous.

Pour le moment, seul le talon touche le sol.

Les bras écartés dans le prolongement des épaules, paumes vers vous, transférez le poids du corps sur la jambe avant en expirant.

Caressez l'espace devant vous.

Gardez le dos droit, mais souple.

Le pied avant se pose au sol, et contient votre poids.

Inspirez, et revenez en arrière.

Replacez le poids du corps sur le pieds arrière.

Les doigts du pied avant se décollent doucement du sol.

Concentrez vous sur le transfert de poids d'un sens à l'autre.

Décomposez bien le mouvement, des épaules aux coudes, puis des coudes aux poignets.

Les différents mouvements doivent toujours être synchronisés.

Répétez le mouvement 5 fois d’un coté, puis 5 fois de l’autre.

Ce mouvement est bon pour se relaxer, pour avoir une respiration détendue.

Il est donc bénéfique pour les poumons.

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