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8 pièces du brocart : mouvement 1 - soutenir le ciel par les mains

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Ressources et description

Dans cette vidéo vous allez découvrir le premier mouvement de la série des huit pièces du brocart, soutenir le ciel par les mains. Pratiquez sans efforts, prenez le temps, et profitez des bienfaits du baduinjin.

Suivez l'ensemble de ce programme afin de bien maîtriser chacun des huit gestes.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir le premier mouvement des 8 pièces du brocart, «soutenir le ciel par les mains».

Commencez en position de départ.

Ouvrez avec votre jambe gauche, en écartant les jambes au niveau de la largeur des épaules.

Fléchissez légèrement les genoux et enracinez vos deux pieds dans le sol.

La pointe des pieds est légèrement vers l'extérieur.

Joignez vos deux mains en restant détendu.

Inspirez en montant les bras et en tendant vos jambes.

Expirez en redescendant les bras et en fléchissant les genoux.

Gardez bien le dos droit pendant tout le mouvement.

Commencez par rejoindre vos main au niveau du nombril.

Vous pouvez lier vos main comme ceci, ou alors garder une petite distance entre les doigts des deux mains.

Tirez vos bras vers le haut, en suivant la ligne centrale de votre corps.

Au niveau du visage, tournez les paumes vers l'extérieur.

Commencez à expirer.

Placez d'abord les bras légèrement en diagonal au dessus de la tête.

Puis, étirez vous au maximum en les replaçant de manière à former une ligne avec tout le corps.

Vous pouvez décoller légèrement les talons.

Quand vous avez atteins votre maximum, relâchez vos bras.

Descendez vos bras doucement de chaque côté, en caressant l'extérieur avec vos paumes.

Finissez d'expirer en descendant, et commencez à inspirer.

Rejoignez les deux mains au niveau du nombril et recommencez.

Répétez ce mouvement 6 fois.

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