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La méditation

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Ressources et description

Avant ou après toute pratique de taiji, il est important d'apprendre à méditer afin de bien réguler sa respiration et l'énergie qui circule dans son corps.

Une fois que vous maîtrisez toutes les bases, découvrez les exercices de taiji dans ce programme afin de vous perfectionner.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir quelle est l'importance de la méditation pour le taiji, pour la vie de tous les jours et comment bien la pratiquer.

Il existe plusieurs façons de méditer.

Mais l'important est d'être à l'aise et de pouvoir être à l'écoute de soi.

Il faut pouvoir profiter de cet instant pour mieux travailler sa respiration, et finalement se mettre en condition pour une séance de taiji.

Vous pouvez aussi simplement méditer pour reposer votre esprit ou pour pratiquer du taiji mentalement.

Afin d'être dans les meilleures conditions, favorisez un lieu calme, même si à force de pratique, vous découvrirez que vous pouvez méditer n'importe où.

Le mieux est de pouvoir profiter des bienfaits de la nature, en méditant à l'extérieur.

Si cela peut faciliter votre séance, vous pouvez mettre de la musique, calme de préférence.

Il existe plusieurs positions pour méditer.

La position debout.

Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés.

Les deux mains se croisent devant, au niveau de l'entrejambe.

Vous pouvez soit poser une main sur l'autre, soit placer le pouce de la main gauche dans la main droite.

Respirez calmement.

Prenez simplement quelques minutes pour vous vider l'esprit.

Une pensée vous trotte dans la tête, acceptez-la et laissez-la faire son chemin.

Concentrez-vous sur votre respiration.

Vous pouvez fermer ou ouvrir les yeux, même s'il est plus simple de les fermer, afin de ne pas être déconcentré par les éléments autour de vous.

Vous pouvez aussi vous mettre en position de l'arbre.

C'est une position plus physique mais qui est excellente pour la pratique du taiji.

Ecartez les jambes, étirez votre colonne vertébrale, et montez vos deux bras devant vous en formant un cercle.

Détendez votre corps.

Concentrez-vous sur votre corps, vos muscles, votre respiration.

Vous pouvez aussi faire de la méditation en étant assis, en position du lotus.

Asseyez-vous d'une manière qui soit confortable pour vous et qui vous permettra de détendre votre corps, que ce soit sur un siège ou par terre.

N'hésitez pas à en profiter pour faire du taiji mentalement.

Vous pouvez visualiser les formes dans votre tête.

Cela vous permet de pratiquer le taiji partout en toutes circonstances.

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