18 formes du Taiji Qigong : Forme 11 - Pêcher puis regarder le ciel au loin

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le onzième mouvement du taiji qigong, p^cher puis regarder le ciel au loin.

Ce mouvement est favorable pour lutter contre l'obésité et les difficultés de digestion, mais est aussi bon pour l'estomac et les poumons. Découvrez les autres mouvements de cette série pour vous aider à renforcer d'autres parties du corps.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le onzième mouvement du taiji qi gong, «pêcher puis regarder le ciel au loin».

Commencez en position de départ.

Inspirez en avançant le pied droit devant vous.

Pour le moment, seul le talon touche le sol.

Transférez votre poids vers le pied avant en expirant.

Gardez le dos bien droit, mais souple.

Amenez vos deux mains vers l'avant, comme pour ramasser quelque chose.

Les deux mains vont se croiser, la gauche devant la droite, avant de remonter, les paumes vers vous.

En arrivant au niveau du visage, transférez le poids du corps sur le pied arrière.

La pointe du pied gauche alors délestée, peut décoller du sol, et la jambe peut se tendre.

Remontez les mains, paumes vers le ciel, en ouvrant les bras.

Le regard suit vos mains.

Restez détendu, et ne forcez jamais.

Inspirez en levant les bras et expirez en les abaissant, sans retenir votre respiration, toujours au même rythme.

Concentrez-vous sur le transfert de poids de l'arrière vers l'avant, et de l'avant vers l'arrière.

Répétez le mouvement 5 fois d’un côté, puis changez de jambe.

Pendant la transition, revenez à la position de départ.

Ce mouvement est favorable pour lutter contre l'obésité et les difficultés de digestion, mais est aussi bon pour l'estomac et les poumons.

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