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18 formes du Taiji Qigong : Forme 16 - La grande roue tourne

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le 16ième mouvement du taiji qi gong, la grande roue tourne

Cet exercice de cette série de vidéo est bénéfique pour les anches, les reins et les épaules.
Il est déconseillé de le pratiquer en cas d’hypertension artériel.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le seizième mouvement du taiji qi gong, «la grande roue tourne».

Commencez en position de départ, les jambes légèrement écartées.

Inspirez en montant vos deux bras sur votre gauche.

Continuez à dessiner un cercle avec vos bras.

Expirez en redescendant.

Fléchissez les genoux.

En remontant, retendez les jambes, sans forcer.

Les mains vont changer plusieurs fois de positions pendant l'exercice.

En bas, les deux mains sont vers l'intérieur, les paumes vers vous.

Arrivées au niveau des épaules, elles vont pivoter vers le haut, paumes vers le ciel.

Redescendez en caressant l'extérieur.

Pendant l'exercice, ne bloquez pas la respiration, et gardez toujours le même rythme.

Gardez le dos bien droit.

Faites 6 cercles d'un côté, puis 6 de l'autre.

Cet exercice est bénéfique pour les anches, les reins et les épaules.

Il est déconseillé de le pratiquer en cas d’hypertension artériel.

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