18 formes du Taiji Qigong : Forme 9 - Tournez la hanche en poussant la main

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Ressources et description

Découvrez dans cette neuvième vidéo de la série sur le taiji qigong la forme «tournez la hanche en poussant la main»

Ce neuvième mouvement renforce les reins et stimule la rate et l'estomac.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le neuvième mouvement du taiji qi gong, «pousser la main en tournant la hanche».

En position de départ, placez la main gauche contre la hanche, paume vers le bas.

Inspirez.

Fléchissez légèrement les genoux, et pivotez la hanche vers la gauche

Expirez en poussant le bras droit à hauteur de l'épaule.

Le mouvement du bras et de la hanche sont synchronisés

La hanche droite commande le mouvement du bras droit.

Et la hanche gauche le mouvement du bras gauche.

Inspirez en redescendant le bras.

Arrivé en haut, la main fait une rotation vers l'extérieur, pour redescendre paume vers le haut.

La paume se replace vers le bas au niveau de la hanche.

Le buste et la tête suivent le mouvement de la hanche, en restant fluide.

Ne forcez pas, et respirez toujours au même rythme.

Répétez ce mouvement 5 fois.

Ce mouvement renforce les reins, stimule la rate et l’estomac.

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