18 formes du Taiji Qigong : Forme 12 - Poussez les vagues et les faire déferler

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le douzième mouvement de la série des 18 formes du taiji qigong, poussez les vague et les faire déferler.

Ce 12ième mouvement permettra de vous relaxer, et est bénéfique pour la respiration et les poumons. Complétez cette forme avec les autres pour un meilleur résultat.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le douxième mouvement du taiji qi gong, «pousser les vagues et les faire déferler».

De la position de départ, inspirez et avancez le pied droit.

Poussez les mains vers l’avant en expirant.

En poussant, penchez vous légèrement, et transférez le poids du corps sur la jambe avant.

Le genoux fléchit légèrement jusqu'au niveau du bout du pied.

Poussez sans forcer.

Expirez en revenant en arrière en transférant le poids du corps vers la jambe arrière, qui à son tour fléchit légèrement.

La jambe avant se tend doucement, tout en restant souple.

La pointe du pied avant décolle du sol.

Laissez que peu de poids au niveau du talon avant, de quoi garder l'équilibre.

En revenant vers la poitrine, fermez les mains doucement.

Toujours dans le mouvement, tendez les coudes vers l'extérieur.

Le mouvement doit rester fluide et continu.

Concentrez vous sur le transfert de poids, et sur la diffusion de l'énergie dans votre corps.

Ne gardez jamais votre respiration.

Au contraire, respirez toujours au même rythme, sans forcer.

Faites le mouvement 5 fois d’un coté, puis 5 fois de l’autre

Pendant la transition, revenez en position de départ.

Ce mouvement permettra de vous relaxer, et est bénéfique pour la respiration et les poumons.

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