La respiration

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Ressources et description

Pour une bonne pratique du taiji, ou des arts martiaux en général, il faut apprendre à bien respirer. Car mal respirer peut corrompre tout votre apprentissage.

Apprenez au fur et à mesure toutes les bases du taiji dans ce programme destinée aux personnes qui souhaitent découvrir ou améliorer leur pratique.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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La respiration est une chose naturelle.

Pourtant respirer pleinement n'est pas si naturel.

On a plutôt tendance à rester bloqué et à respirer de façon superficielle avec la tension et le stress.

Pour pratiquer le taiji de façon efficace, il faut qu'elle soit lente, tout comme les mouvements, et coordonnée avec eux.

Il faut qu'elle soit pleine, en respirant avec le ventre, mais sans jamais forcer.

La respiration du taiji fait appel aux abdominaux, et non au haut du corps.

C'est la manière naturelle de respirer.

En vieillissant, vous vous habituez à bloquer votre respiration, à l'empêcher d'atteindre le ventre.

Vous n'utilisez pas toute la capacité de vos poumons, et il est certain que vous perdez aussi en puissance.

Une inspiration saine, pleine et profonde descend jusqu'à la région abdominale.

C'est quand le ventre se gonfle que d'avantages d’air entre dans les poumons.

D'avantage d'air dans les poumons, cela signifie aussi davantage de bon oxygène dans le sang, et davantage de mauvais gaz carbonique expulsé.

Ne forcez pas non plus.

Soyez le plus naturel possible.

Quand vous expirez, laissez votre ventre se détendre pour laisser simplement l'air ressortir de vos poumons.

De même que vous ne devez pas cesser d'inspirer avant que votre ventre soit gonflé, vous ne devez pas cesser d'expirer avant que l'air soit entièrement libéré.

Ne cherchez pas non plus à aller plus loin que ce qui sort naturellement.

En inspirant, votre respiration se situe autour du «dan tien».

En expirant, pensez que l'énergie provient du dan tien, remonte par la colonne vertébrale, ressort par vos mains et descend par vos jambes, jusqu'à vos pieds

Pour respirer comme le taiji l'exige, il ne faut pas seulement respirer avec le ventre.

Il faut aussi inspirer et expirer au bon moment en fonction des mouvements.

Ainsi vous aurez davantage de puissance au moment où vous en aurez besoin, et vous serez plus détendu quand ce sera nécessaire.

Voici 4 conseils fondamentaux pour bien respirer :

Quand vous levez les bras, inspirez, et quand vous les abaissez, expirez.

Quand vous ouvrez les bras, inspirez et quand vous les refermez, expirez.

Quand vous frappez de la main ou du pied, expirez, et quand vous retirez la main ou le pied, inspirez

N'arrêtez pas de respirer.

Retenir sa respiration c'est pire que respirer mal.

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