18 formes du Taiji Qigong : Forme 8 - Tournez le corps et contemplez la lune au loin

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le huitième mouvement du taiji qigong, tournez le corps et contemplez la lune au loin.

ce huitième mouvement vous permet de lutter contre les problèmes de hanche, de reins et d'obésité.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le huitième mouvement du taiji qi gong, «tournez le corps pour contemplez la lune au loin».

En position de départ, les pieds enracinés, inspirez, et fléchissez les genoux.

Commencez à tourner votre corps vers la gauche, en levant les deux bras dans le même sens.

Les pieds restent enracinés dans le sol.

Les bras et le buste suivent le mouvement de la hanche, jusqu'au niveau de la tête.

Les épaules doivent rester détendues.

Alternez des deux cotés en restant fluide, sans vous arrêter, en gardant le même rythme.

Inspirez en montant les bras vers le haut,

et expirez en les descendant.

Lorsque vous montez, les bras sont arrondis comme si vous teniez un ballon.

En redescendant, la main fait une rotation, et caresse l'extérieur

Arrivé en bas, formez à nouveau un cercle avec vos bras.

Le regard est aussi coordonné avec le mouvement de la hanche.

Répétez ce mouvement 5 fois.

Cet exercice permet de lutter contre les problèmes de hanche, de reins, et d’obésité.

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