8 pièces du brocart : mouvement 4 : la chouette regarde vers l'arrière

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Ressources et description

Dans cette vidéo vous allez découvrir le quatrième mouvement de la série des huit pièce du brocart, la chouette regarde vers l'arrière.

Prenez le temps de bien respirer, de prendre conscience de chacun de vos mouvements, afin de maîtriser chacun des huit mouvements de ce programme.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir le quatrième mouvement des 8huit pièces du brocart, «la chouette regarde vers l'arrière»,

En position de départ, inspirez en élevant vos bras de chaque côté, à l'horizontal, paumes vers le haut.

En même temps que vous levez les bras, tournez la tête vers la gauche.

Essayez de regarder le plus loin possible vers l'arrière.

C'est un excellent exercice pour les yeux, le cou et l'équilibre.

En expirant revenez en position de départ, en fléchissant les genoux, et en poussant les mains vers le bas.

Répétez le geste en tournant la tête de l'autre côté.

Ne soulevez pas les bras jusqu'aux épaules.

Pivotez vos poignés le plus possible vers l'extérieur.

Continuez à répétez ce mouvement lentement, 3 fois d'un côté, et 3 fois de l'autre.

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