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Pratiquer le Taiji seul

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Dans cette vidéo vous verrez comment vous pouvez organiser une séance de taiji en solitaire, afin de pouvoir bénéficier de ses bienfaits.

Vous découvrirez tout type de pratique de taiji dans ce programme

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo, nous allons voir les différentes étapes importantes que doit comporter votre séance d'entraînement.

Commencez par des exercices d'échauffements.

Il faut faire des exercices qui stimulent la circulation, puis quelques étirements et quelques mouvements amples.

L'échauffement est essentiel à une bonne pratique du Taiji.

Il faut y consacrer un quart de la séance.

Le deuxième quart est consacré à une séance de méditation.

La posture la plus utilisée dans ce cas est la posture de l'arbre.

Vous pouvez aussi méditer en position du lotus.

Certaines personnes méditent tout en pratiquant, mais cela demande une bonne maîtrise du Taiji, car il faut pouvoir ne pas trop réfléchir aux mouvements.

Passez ensuite à la pratique des formes.

Cela dépend du style que vous avez décidé de pratiquer, que ce soit Chen, Yang, ou un autre.

Vous pouvez pratiquer une forme du début à la fin.

Ou alors reprendre certaines séquences de cette forme de façon répétitive, de manière à réviser des mouvements pour lesquels vous n'étiez pas à l’aise.

Si vous avez peu de temps, il vaut mieux pratiquer un peu que pas du tout.

Dans ce cas, il faut bien pratiquer quand même.

Donc choisissez quelques mouvements, ou peut être uniquement la posture de l'arbre, qui est excellente pour le corps.

Si vous avez le temps, vous pouvez terminer votre séance par du qigong, ou un peu de méditation en plus.

N'oubliez pas, l'important est de prendre le temps, et de ne jamais en faire trop.

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