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8 pièces du brocart : mouvement 7 - serrer les poings

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Ressources et description

Découvrez le septième mouvement des huit pièces du brocart ans cette vidéo, afin de développer votre respiration et votre Qi.

Il s'agit de l'avant dernier gestes des huit pièces du brocart. Prenez bien votre temps pour le maîtriser avant de passer à la vidéo suivante.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir le septième mouvement des huit pièces du brocart, «serrer les poings».

En position de départ, écartez la jambe gauche vers l'extérieur et fléchissez les genoux.

Vous allez garder cette position pendant toute la durée de l'exercice, donc ne forcez pas sur les genoux.

Placez les mains au niveau de la taille, en fermant les poings, le pouce à l'intérieur.

Les épaules doivent être bien décontractées.

Pivotez légèrement la hanche et levez votre poing face à vous, comme si vous donniez un coup au ralenti.

Une fois le bras tendu, mais sans bloquer les articulations, ouvrez et pivotez la main dans un sens, uniquement à l'aide du poignet, puis dans l'autre en sollicitant aussi le bras et l'épaule.

Refermez le poing et ramenez le vers vous.

Inspirez en ramenant le poing vers votre hanche.

Et expirez en levant le bras face à vous.

Essayez d'inspirer et d'expirer doucement par le nez.

Le dos reste droit, et les genoux fléchis.

Répétez ce mouvement 4 fois d'un côté, et 4 fois de l'autre.

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