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18 formes du Taiji Qigong : Forme 1 - Ouverture

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le premier mouvement de la série du Taiji Qigong, l'ouverture.

Pratiquez chaque mouvement de cette série un par un, afin de bien les maîtriser, avant de pratiquer tout l’enchaînement.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le premier mouvement du taiji qi gong, «l'ouverture».

Dans la position de départ, concentrez vous sur votre respiration.

Détendez tout votre corps et regardez devant vous, dans le vide.

En inspirant, montez les bras devant jusqu'à la hauteur des épaules.

En expirant, caressez l'espace devant vous.

Les genoux doivent fléchir doucement.

Redressez le corps pour recommencer.

Pratiquez toujours lentement, sans forcer, avec fluidité.

Faites ce mouvement 5 fois.

Ce premier mouvement permet de détendre votre corps.

Il agit aussi sur les douleurs dans le dos, l'arthrose, les rhumatismes et sur l’hypertension.

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Sikana - 18 formes du Taiji Qigong : Forme 2 - Ouvrir la poitrine et son esprit.
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