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La posture du Qi Gong

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Ressources et description

Comme pour le taiji, avoir une bonne posture est un des aspects les plus fondamentale pour une bonne pratique de qi gong.

Découvrez les bases du taiji et du qi gong dans ce programme en vidéo.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo, nous allons apprendre la posture de base pour le qi gong

Avant de pratiquer il faut s'assurer d'avoir une bonne posture et que le corps soit bien détendu.

Les pieds sont réunis, le corps bien droit, les épaules détendues.

Transférez le poids du corps sur le pied droit et ouvrez du pied gauche.

Les jambes doivent être écartées au même niveau que les épaules.

Il faut que le poids du corps soit bien équilibré entre les deux pieds, qui reposent bien à plat sur le sol.

La partie la plus importante pour une bonne pratique du taiji ou du qi gong est de bien étirer sa colonne vertébrale.

Cela s'appelle relier le ciel et la terre

Le dos doit rester droit, tout en étant souple.

Relâchez bien vos épaules et fléchissez légèrement vos genoux.

La tête est droite, le menton légèrement rentré et le cou souple.

La mâchoire doit être décontractée.

Il ne doit pas y avoir de tensions dans le corps.

Etirez votre colonne vertébrale en gardant la tête droite et en descendant le coccyx, tout en basculant le bassin légèrement vers l'avant, afin de remplir le creux en bas du dos.

La colonne vertébrale est droite, en extension vers le haut et le bas.

Debout, immobile, les pieds parallèles, regardez droit devant vous sans fixer de point.

Inspirez et expirez calmement.

En vous concentrant pleinement sur votre respiration, et sur la détente de votre corps, vous allez pouvoir commencez à pratiquer une série d'exercice de qi gong.

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