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Les bénéfices du Taiji

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Dans cette vidéo vous verrez quels sont les bénéfices de la pratique du taiji quan

Dans ce programme vous trouverez pleins d'astuces sur la pratique du taiji

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Les bénéfices du taiji peuvent être observés à tous les niveaux.

Que ce soit comme activité principale ou comme complément d’activité,

C'est un véritable enrichissement du corps et de l’esprit.

Certains parlent aussi de méditation dans le mouvement.

C’est de l’exercice physique réalisé en concentrant profondément son attention vers l'intérieur.

Sous certains aspects cela se rapproche du yoga.

Mais contrairement au yoga, le taiji fait partie des arts martiaux.

Il peut donc aussi être employé comme art de combat ou pour perfectionner la pratique d’un autre art martial.

Mais sa pratique la plus courante est pour renforcer le physique, l’équilibre, la concentration, la respiration, la santé, le contrôle du corps et réduire le stress.

En tant qu'exercice, les gestes peuvent être faits avec plus ou moins de vitesse ou de force, sans provoquer de chocs nocifs aux articulations.

C’est excellent pour le cœur et les poumons, ou pour faire travailler les muscles.

Vous pouvez être droit, et donc soulager les muscles des jambes et du bassin.

Ou alors vous pouvez vous rapprocher du sol, et muscler votre dos, hanches, fesses et jambes.

Vous travaillerez aussi le haut du corps en maintenant vos bras élevés, en les bougeant lentement, contre la gravité.

C’est aussi idéal pour l'équilibre, pour ceux qui n’ont pas les chevilles ou les avant-jambes solides.

On améliore aussi le sens musculaire de la position du corps dans l’espace en stimulant les nerfs et les muscles des avant-jambes.

Grâce au bon dosage d’exercice et d’équilibre, cela permet de fortifier le corps après des blessures.

Dans le taiji, comme dans le yoga, on fait des mouvements mais on ne halète pas, on transpire peu et on n’est pas censé avoir mal le lendemain, sinon c’est que l’on en a trop fait, ou mal.

Le taiji permet aussi de reposer l'esprit.

Les mouvements lents et la maîtrise de la respiration aident à se détendre.

Vous pouvez pratiquer le taiji n'importe où afin de vous relaxer.

Cela vous permettra de vous recentrer sur vous même.

Les bienfaits des exercices du taiji seront bien sûr mesurés en fonction de l'intensité, avec quelle sérieux et avec quelle régularité vous les intégrez à votre quotidien.

Afin de bénéficier au maximum des bienfaits du taiji, il est idéal de pratiquer avec un maître qui possède de bonnes connaissances de bases, afin de valider et compléter vos acquis.

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