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18 formes du Taiji Qigong : Forme 17 - Attraper la balle en levant le pied

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le 17ième mouvement du taiji qi gong, Attraper la balle en levant le pied

Cet avant dernier mouvement de la série des 18 de taiji qigong permet de travailler l'équilibre et les articulations des épaules, des bras et des jambes.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le dix-septième mouvement du taiji qi gong, «attraper la balle en levant le pied».

En position de départ, fléchissez votre genou gauche,

et basculez votre poids vers l'avant,

tout en poussant avec votre main droite.

La main opposée va rester près de la hanche, paume vers la terre, coude vers l'extérieur.

En inspirant, poussez une première fois en décollant le pied arrière, en transférant le poids dans la jambe avant.

Expirez en revenant.

Puis repoussez une deuxième fois avec la même main, mais en restant les deux pieds enracinés dans le sol.

Inspirez en poussant

Expirez en revenant.

Pendant la transition, concentrez vous sur le transfert de poids d'une jambe à l'autre.

Utilisez votre hanche pour diriger le mouvement.

Ne gardez pas votre souffle, et respirez calmement.

L'exercice se fait dans la fluidité.

Répétez le mouvement 5 fois des deux côtés.

Ce mouvement permet de travailler l'équilibre et les articulations des épaules, des bras et des jambes.

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