Ce sous-titre vous semble-t-il correct ?

Introduction au Qi Gong

166 vues
Retour au programme
Ressources et description

Dans cette vidéo nous allons découvrir l'histoire du qi gong, les bienfaits d'une pratique régulière, et qu'est ce qu'il apporte à la pratique du taiji quan.

Les exercices de qi gong de ce programme vous permettrons d'améliorer votre pratique du taiji.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

Chargement des commentaires ...

Le «qi gong» est un vaste ensemble de mouvements dans lesquels on doit solliciter et ressentir l'énergie du corps.

C'est une gymnastique du corps qui est pratiquée depuis près de 4000 ans en Chine.

Il consiste avant tout à travailler avec votre énergie pour qu'elle circule mieux, afin que vous vous sentiez en meilleure forme et en meilleure santé.

Le qi gong se pratique sans effort musculaire, sans accélérer le rythme cardiaque et la respiration, au contraire de la gymnastique occidentale qui est basée sur l’effort musculaire.

Ce sont donc des exercices légers, praticables à tout âge, qui permettent de faire un vrai travail sur la respiration, l'étirement des muscles et des tendons et l'équilibre.

Ils réduisent aussi l'hypertension artérielle, les rhumatismes, le stress, les ulcères à l'estomac, l'asthme, améliore la tenue du dos, la souplesse, et donc favorise un meilleur équilibre générale du corps et de l'esprit.

Pour un enfant, cela lui permettra de développer une meilleure connaissance de son corps, grâce aux sensations.

En grandissant, cela permet d'améliorer sa concentration, sa précision, et renforcera son endurance et sa puissance musculaire.

Chez l’adulte, la pratique régulière assouplira en douceur les tendons et les articulations.

Chez les Seniors et chez les personnes malades, cela sera encore plus favorable, et améliorera le maintien en bonne santé dans la durée.

La pratique du qi gong peut vous permettre de mieux pratiquer le taiji, et les deux sont complémentaires.

Le Qi signifie énergie vitale, et Gong signifie un long travail sur quelque chose.

Ces pratiques demandent donc un effort personnel, une pratique quotidienne et de la volonté pour obtenir des résultats.

Pour sa pratique, il y a des consignes à respecter.

La plus importante est de ne jamais forcer.

Il ne faut pas tenir une position en cas de douleur et il ne faut pas être essoufflé.

Il faut aussi rester concentrer sur ce que l'on fait, sans s'occuper des autres si le qi gong est pratiqué en groupe.

Si vous êtes essoufflé, c'est que vous en faite trop.

Prenez le temps de respirer calmement.

Videz votre esprit.

Exécutez les mouvements sans efforts, sans tensions et dans la fluidité

Le mieux est de pouvoir pratiquer avec un maître qui saura vous corriger en cas d'erreurs, ce qui vous permettra d'améliorer vos techniques.

Ici nous découvrons des séries d’exercices permettant de renforcer sa pratique du taiji, mais qui peuvent aussi être pratiquées seules.

Télécharger

Vidéo suivante

Sikana - La posture du Qi Gong
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK