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Introduction aux huit pièces de brocart

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Ressources et description

Dans cette vidéo nous allons découvrir ce qu'est le baduanjin, les huit pièces du brocart, un exercice simple et accessible de Qi Gong pour améliorer sa santé, sa respiration et faire travailler le Qi.

Cette vidéo introduit l'exercice des huit pièces du brocart. Apprenez les formes une par une dans ce programme, ou regardez directement l'exercice complet tout à la fin.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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8 pièces du brocart

Introduction

Les «baduanjin», ou les huit pièces du brocart, sont une série d'exercice de qi gong utilisée pour préparer le corps à la pratique du tai ji.

Le but est d'ouvrir les sānguān (三关), ou les trois portes, afin de faciliter la circulation du qi.

Pour cela on dénoue les épaules, la taille et les hanches.

Les premières traces écrites de ces exercices peuvent se retrouver dans des textes de l'époque Song.

Mais il a été popularisé par le général Yue Fei au douzième siècle pour entretenir ses troupes, et reste un des exercices les plus populaires et accessibles de qi gong.

L'exercice est composé d'un enchaînement de huit mouvements.

Soutenir le ciel par les mains,

bander l'arc et viser l'aigle,

séparer le ciel et la terre,

la chouette regarde vers l'arrière,

l'ours se balance,

toucher les pieds des deux mains,

serrer les poings,

et ébranler la colonne de jade.

C'est une série d'exercice pouvant être pratiquée tous les jours afin d'améliorer sa santé à travers une meilleure respiration, une meilleure tenue du corps et un renforcement musculaire doux.

Pour chaque mouvement, faites une série de répétition en fonction de votre niveau.

Chaque série de mouvements doit être pratiquée lentement, sans forcer, afin d'apaiser son corps et son esprit, tout en les renforçant.

Concentrez vous sur la respiration, sur le rythme des mouvements, et sur la diffusion du qi dans votre corps.

Même si cette dernière notion peut paraître compliquée, au plus vous pratiquerez les huit pièces du brocart, au plus vous comprendrez, ou plutôt vous ressentirez le concept du qi.

C'est aussi une excellente série de relaxation et de méditation, qui vous permet d'apaiser votre esprit, de trouver une forme de paix intérieur.

Concentrez vous sur votre corps, et prenez du plaisir à le comprendre durant chaque mouvement.

Soyez présent ici et maintenant.

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Sikana - 8 pièces du brocart : mouvement 1 - soutenir le ciel par les mains
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