18 formes du Taiji Qigong : Forme 7 - Soulever la balle

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez le septième mouvement du taiji qigong, soulever la balle.

Cet exercice vous aidera à vous relaxer, à vous calmer l'esprit, à avoir un sommeil moins agité et à lutter contre la neurasthénie.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le septième mouvement du taiji qi gong, «soulever la balle».

Commencez en position de départ.

Détendus, les genoux légèrement fléchis.

En inspirant, détendez la jambe droite.

Tournez la hanche vers la gauche.

Levez le bras droit dans le même sens, la paume ouverte vers le haut.

La main gauche, paume ouverte vers le sol, est contre la hanche.

Expirez en descendant le bras.

Faites la même chose de l'autre côté.

Les mouvements des jambes, de la hanche et des bras doivent être bien synchronisés.

Tous les mouvements doivent être conduis par la torsion de la hanche.

Les bras suivent tout comme le regard.

Quand la main est à la hauteur du visage, le poigné réalise une petite rotation de l’intérieur vers l'extérieur.

Les deux bras se retrouvent au même niveau en arrivant à la taille.

Les doigts restent légèrement écartés.

Répétez ce gestes 3 fois.

Ce mouvement aide à vous relaxer, à calmer l'esprit, à avoir un sommeil moins agité et à lutter contre la neurasthénie.

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