18 formes du Taiji Qigong : Forme 14 - Brandir le poing fermé

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez la forme 14 du taiji qigong, brandir le poing fermé.

Ce mouvement permet de renforcer la capacité respiratoire, et constitue un bon exercice physique bénéfique pour le cœur.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons apprendre le quatorzième mouvement du taiji qi gong, «brandir le poing fermé».

Commencez en position de départ, les genoux légèrement fléchis, les jambes écartées.

Inspirez.

Placez le poing gauche sur la hanche, paume vers le haut,

le poing bien contre le côté, et coude bien en arrière.

Expirez en tendant et en tournant le bras droit devant vous à l’horizontal.

Pivotez le corps en suivant le mouvement de votre bras droit

Le bras ne doit pas être tendu jusqu'au bout, il faut qu'il reste souple.

Le poing fermé, paume vers le bas, effectuez une rotation avant de revenir vers l'arrière.

Inspirez et ramenez le poing droit, tout en pivotant, sur votre hanche.

Les poings doivent être fermés, mais sans forcer.

Alternez le mouvement à droite et à gauche, toujours au même rythme.

Répétez ce mouvement 4 fois.

Cela permet de renforcer la capacité respiratoire, et constitue un bon exercice physique bénéfique pour le cœur.

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