8 pièces du brocart : mouvement 5 - l'ours se balance

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Ressources et description

Dans cette vidéo découvrez un le cinquième mouvement des huit pièces du brocart, l'ours se balance.

Les huit pièces du brocart sont un excellents moyens pour débuter votre apprentissage du taiji tout au long de ce programme en vidéo.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir le cinquième mouvement des huit pièces du brocart, «l'ours se balance».

En position de départ, déplacez la jambe droite d'un pas vers l'extérieur.

Inspirez en élevant les mains vers le ciel, paume vers le haut, en faisant une rotation au niveau du visage.

Expirez en redescendant les bras et en fléchissant les genoux.

Placez vos mains sur le haut de vos cuisses, afin de vous stabilisez.

Puis penchez votre buste tout en pivotant vos hanches vers la droite.

Tendez bien la jambe gauche, et pliez bien la jambe droite.

Effectuez une rotation complète du corps, en déplaçant votre poids vers l'avant, puis vers l'arrière, de la jambe droite à la jambe gauche.

Ne forcez pas, et utilisez vos deux mains pour compenser le poids du haut du corps.

Puis replacez votre dos droit.

Inspirez en tournant devant, puis expirez en vous penchant vers l'arrière.

Restez toujours détendu, le corps souple.

En pivotant, regardez toujours dans la direction où vous allez, en essayant de voir le plus loin possible.

Par exemple, en arrière, regardez le plus loin possible vers l'arrière.

Respirez doucement, et soyez doux dans vos gestes.

Répétez ce mouvement 3 fois d'un côté, et 3 fois de l'autre.

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