8 pièces du brocart : mouvement 3 - séparer le ciel et la terre

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Ressources et description

Dans cette vidéo nous allons voir le 3ième mouvement des 8 pièces du brocart, séparer le ciel et la terre.

Les 8 mouvements de la série du baduanjin sont très simple à apprendre et peuvent être pratiqués partout. Apprenez les un par un pour maîtriser cette nouvelle série de qi gong.

La musique a été jouée par Rui Li, musicien chinois habitant à Shanghai, qui joue principalement du dizi et du xiao.

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Dans cette vidéo nous allons voir le troisième mouvement des huit pièces du brocart, «séparer le ciel et la terre».

En position de départ, placez vos mains au niveau du nombril, paumes vers le haut.

Le corps droit et détendu, inspirez.

Le bras droit se dirige vers le bas, paume ouverte, en effectuant une rotation au niveau de la hanche.

Le bras gauche monte vers le ciel en effectuant une rotation au niveau de l'épaule.

Etirez bien les bras.

Replacez vos deux mains au niveau du nombril tout en fléchissant les genoux.

Expirez durant la transition.

Gardez toujours le dos bien droit, et concentrez vous sur vos mouvements et votre respiration.

Les gestes doivent rester fluide.

Répétez ce mouvement 3 fois d'un côté, et 3 fois de l'autre.

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