¿Cómo defender?

Con este vídeo aprenderás los fundamentos de la defensa. En el baloncesto no hay jugadores únicamente ofensivos o defensivos, por lo que cada jugador deberá dominar los fundamentos técnicos tanto en ataque como en defensa.

Para defender correctamente, sigue estos tres pasos: adoptar la postura adecuada, colocarse en el campo y moverse de manera eficaz.

En primer lugar, adoptar la postura adecuada.

Separa los pies la altura de los hombros y flexiona las rodillas.

A continuación, desplaza la cadera ligeramente hacia atrás y mantén la espalda recta.

Levanta los talones del suelo para echar el peso de tu cuerpo hacia delante y aumentar tu velocidad de reacción.

Estira los brazos hacia los lados con las palmas mirando hacia delante, listas ante cualquier error del contrario para recuperar el balón.

En segundo lugar, colocarse en el campo.

Cuando defiendas a un jugador, colócate siempre entre él y la canasta.

Deberás poder ver en todo momento tanto el balón como al jugador.

En tercer lugar, moverse de manera eficaz.

Para desplazarte lateralmente en posición defensiva, da el paso hacia la dirección a la que quieres ir.

Apoya el pie en el suelo y coloca el otro a una distancia algo mayor que la separación de tus hombros.

Recuerda no cruzar nunca los pies para poder mantener el equilibrio.

Cuanto más flexionado estés, más rápido podrás desplazarte.

La defensa requiere habilidades físicas y técnicas, pero sobre todo mentales como la voluntad y determinación. ¡Ahora te toca a ti!