Calentamiento con balón

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Con este vídeo aprenderás a calentar con balón. Antes de botar y tirar, te recomendamos que empieces con un calentamiento tranquilo sin balón.

Para continuar aprendiendo, te recomendamos nuestro vídeo ''calentamiento sin balón. ¡A jugar!

Para este calentamiento necesitarás dos balones, pero puedes adaptarlo fácilmente si sólo dispones de uno. Este ejercicio de calentamiento está dividido en tres partes que podrás hacer de forma individual: avanzar botando en zigzag, avanzar botando con dos balones al mismo tiempo y tirar a canasta.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Publicado por Alter - voz de Xavier Gianni

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Con este vídeo aprenderás a calentar con balón. Antes de botar y tirar, te recomendamos que empieces con un calentamiento tranquilo sin balón.

Para este calentamiento necesitarás dos balones, pero puedes adaptarlo fácilmente si sólo dispones de uno.

Este ejercicio de calentamiento está dividido en tres partes que podrás hacer de forma individual: avanzar botando en zigzag, avanzar botando con dos balones al mismo tiempo y tirar a canasta.

En primer lugar, avanzar en zigzag.

Coloca uno de los balones en el suelo donde se cruzan la línea de medio campo y la línea de banda y tú colócate en la esquina del campo.

A continuación, avanza hasta la línea de medio campo botando en zigzag: deberás alternar las manos e ir cambiando de dirección.

Para prepararte mejor para situaciones de partido, bota cerca del suelo y prueba diferentes maneras de pasar el balón de una mano a otra.

En segundo lugar, veamos cómo avanzar con dos balones a la vez.

Cuando llegues a la línea de medio campo, coge el segundo balón.

Luego, sin dejar de seguir esta línea, atraviesa el campo botando los dos balones al mismo tiempo.

Para trabajar la coordinación, cuando llegues al círculo central, alterna el bote: primero uno y después el otro.

Cuando alcances el otro extremo del campo, deja un balón en el suelo.

En tercer lugar, el tiro a canasta.

Avanza botando hacia la canasta para hacer una bandeja.

También puedes pararte en la línea de tiros libres o a 45 grados para realizar el tiro.

Después coge el rebote y haz el mismo ejercicio en sentido contrario.

Ve aumentando la intensidad del calentamiento poco a poco. Este tipo de ejercicios te permitirán medir tus habilidades de bote y de tiro. ¡Ahora te toca a ti!

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