Ejercicio de entrenamiento: cambios de mano

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Con este vídeo aprenderás algunos ejercicios para practicar los cambios de mano.

Accede a nuestro programa completo para aprender más sobre el baloncesto. Te damos consejos sobre técnicas y estrategias y te enseñamos a botar, a regatear y a lanzar a canasta para marcar punto.

Dominar estos movimientos te permitirá tener más soluciones ofensivas. Para entrenar los cambios de mano, puedes practicar estos dos ejercicios: el bote en zigzag y el eslalon en línea recta.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Publicado por Alter - voz de Xavier Gianni

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Con este vídeo aprenderás algunos ejercicios para practicar los cambios de mano. Dominar estos movimientos te permitirá tener más soluciones ofensivas.

Para entrenar los cambios de mano, puedes practicar estos dos ejercicios: el bote en zigzag y el eslalon en línea recta.

Primer ejercicio: bote en zigzag.

Coloca 6 conos en zigzag en una mitad del campo: tres conos en la línea de banda y tres en el eje entre las dos canastas.

Sal de la línea de fondo y bota hacia el primer cono. Cuando llegues a su altura haz un cambio de mano.

Después, acelera y dirígete al siguiente cono.

Cuando llegues a la línea de medio campo, da media vuelta y repite el ejercicio en sentido contrario.

Practica los cuatro tipos de cambio de mano: por delante, entre las piernas, por la espalda y con reverso.

Segundo ejercicio: el eslálon en línea recta.

Coloca seis conos alineados dejando aproximadamente un metro de separación entre uno y otro.

Bota lo más rápido que puedas entre los conos haciendo un cambio de mano entre cada uno.

Mantente orientado siempre hacia delante y bota muy bajo para desplazarte más rápido.

Para realizar correctamente estos ejercicios, imagina que cada cono es un defensa. No les puedes pasar por encima, así que deberás esquivarles ¡Ahora te toca a ti

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