Entrenamiento en grupo: zigzag y uno contra uno

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Con este vídeo aprenderás un ejercicio para trabajar el ataque y la defensa en el uno contra uno.

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El objetivo para el atacante es conseguir la canasta y para el defensa recuperar el balón.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Publicado por Alter - voz de Xavier Gianni

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Con este vídeo aprenderás un ejercicio para trabajar el ataque y la defensa en el uno contra uno.

El objetivo para el atacante es conseguir la canasta y para el defensa recuperar el balón.

El atacante se deberá colocar en una esquina del campo con el balón.

El defensor se deberá situar frente a él.

A continuación, el atacante deberá llegar al medio del campo botando en zigzag y cambiando de mano cada vez que llegue a la línea de banda o a la línea imaginaria que une las dos canastas.

A su vez, el defensor deberá obstaculizarle e intentar robarle el balón.

Si el defensor consigue robar el balón, deberá entrar inmediatamente a la canasta de su campo y el atacante deberá tratar de impedírselo.

En cuanto el atacante sobrepase la línea de medio campo, jugará un uno contra uno con el defensor e intentará meter la canasta.

El atacante puede seguir tirando si recupera el rebote ofensivo tras su fallo.

Tan pronto como el defensor consiga hacerse con el balón, el juego se detiene y se invierten los roles.

Para hacer este entrenamiento correctamente, el atacante deberá proteger bien el balón y hacer buenos cambios de mano en la primera mitad del campo.

Después, deberá hacer un cambio de ritmo para dejar atrás a su defensor y entrar a canasta.

La clave para la defensa consiste en defender cerca sin cometer falta para provocar el error del rival.

Una posible variante consiste en limitar a 3 los botes de balón una vez el atacante haya superado el medio del campo para obligarle a jugar rápido. ¡Ahora te toca a ti!

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