Entrenar el contraataque - 1 contra 1

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Con este vídeo aprenderás un ejercicio que te ayudará a mejorar tu manejo de balón en contraataque y tu entrada a canasta.

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El objetivo del atacante es encestar sin que el defensor le toque.

Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Publicado por Alter - voz de Xavier Gianni

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Con este vídeo aprenderás un ejercicio que te ayudará a mejorar tu manejo de balón en contraataque y tu entrada a canasta.

El objetivo del atacante es encestar sin que el defensor le toque.

Para empezar, coloca dos conos a ambos lados de la línea de medio campo, con unos dos metros de separación entre ellos y cerca de la línea de banda.

El atacante deberá colocarse en el cono más cercano a la canasta y el defensor en el otro cono.

El atacante deberá empezar a botar el balón en el sitio.

Podrá decidir cuando salir botando. En cuanto lo haga, el defensor podrá salir también y su objetivo será tocar a su rival antes de que tire a canasta.

Si el atacante encesta sin haber sido tocado, conseguirá dos puntos.

Si encesta tras haber sido tocado, ambos jugadores recibirán un punto.

Si no encesta y tampoco ha sido tocado, el defensor recibirá un punto.

Realiza este ejercicio entrando por ambos lados de la canasta. alternando los papeles después de cada tiro.

Si el ejercicio es demasiado fácil o demasiado difícil, ajusta la distancia entre los conos.

Gana el primer jugador que llegue a diez puntos.

Para hacer un buen ejercicio, el atacante deberá botar en línea recta hacia la canasta para tirar lo más rápido posible.

Si sigue una trayectoria curva, el defensor lo podrá alcanzar más fácilmente.

Para aumentar la dificultad del ejercicio limita a 3 el número máximo de botes antes de entrar a canasta.

En este ejercicio el atacante deberá botar en contraataque de manera que pueda mantener su velocidad en carrera. ¡Ahora te toca a ti!

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