Preparar seus pés: Enrijecer e hidratar

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Neste vídeo, você vai aprender a preparar seus pés antes de um percurso de caminhada nórdica.

Neste capítulo do programa de Caminhada Nórdica, você vai aprender como se preparar para praticar esta modalidade. Este é o segundo vídeo desta seção.

Os pés são fundamentais para a caminhada nórdica porque eles suportam todo o peso do corpo e amortecem o impacto com o chão. Uma boa preparação é essencial!

Música: ALTER K

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Preparar seus pés: enrijecer e hidratar

Neste vídeo, você vai aprender a preparar seus pés antes de um percurso de caminhada nórdica.

Os pés são fundamentais para a caminhada nórdica porque eles suportam todo o peso do corpo e amortecem o impacto com o chão. Uma boa preparação é essencial!

Vamos passar um método simples e eficaz para isso. Ele foi dividido em duas etapas: o enrijecimento e a hidratação.

Primeiramente, o enrijecimento.

Esta técnica fortalece a planta do pé. É um processo que leva três semanas, pelo menos.

Todo dia, pela manhã, esfregue metade de um limão na sola dos pés previamente limpos e secos. Você pode substituir o suco por uma solução ácida similar.

O ácido enrijece a planta do pé, evitando calos e outras lesões. Retire os restos de limão que ficarem na pele com uma tolha e deixe seus pés secarem ao ar livre.

Este processo seca a pele, então é importante fazer uma hidratação também.

Vamos ver como isso pode ser feito.

Hidrate seus pés à noite quando eles estiverem limpos e secos. A hidratação suaviza a pele, o que dá mais resistência aos pés.

Você pode usar um creme anti-ressecamento, hidratante ou mesmo um óleo vegetal. Aplique a solução em toda a superfície do pé, especialmente a sola.

Agora que estão enrijecidos e hidratados, seus pés estão prontos para cair na estrada!

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